防中暑的天气预报
眼下正值三伏天，这是我国大部分地区最热的一段时期，也是中暑频发的一段时期。在气象学上，"高温天气"指气温在35℃以上，而连续5天以上"高温日"称作"持续高温"。一般来说，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高而湿度大的闷热性高温，称为"桑拿天"。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。所以，炎炎夏日，掌握防暑的方法和中暑后如何处理的知识显得尤为重要。那么，我们该如何预防中暑呢？
1、关注天气预报，注意气温变化，提前做好应对持续高温的天气的准备。
2、减少外出活动，出门也记得要备好防晒用具。太阳光最强烈的时间是每天10时～15时，应尽量避开这段时间外出。必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如清凉油、仁丹、藿香正气水等外出一定要备在身边。还有，外出时尽量选用棉麻类的的衣服，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
在高温高热的环境下工作，尤其是室外工作的人员，一定要注意适当的休息，减轻劳动强度，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡盐水，这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐，适当找阴凉处避暑，在太阳最强烈的时段避开高温工作。
饮食方面。夏天人的活动时间长，出汗多，能量消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。夏季人体水分挥发较多，酷暑天气建议每天喝2升水左右。多喝白开水或淡盐(糖)开水以及防暑的绿豆粥，菊花茶。
但应少喝果汁、可乐、雪碧等冷饮。饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。尤其注意，不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
忌受热后"快速冷却"。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，引发中暑。
保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡前，用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁、舒爽，有助于睡眠。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。日间避免过度劳累，天气炎热时尤其不适宜剧烈运动，保证充足的休息，比如增加午睡。另外，高温酷热天气，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度。
合理开窗，保持通风。很多人认为夏天的时候温度高，就应该把所有的门窗都打开这样才能降温，其实这样的想法是错误的，日间室外的温度要比室内的温度高，而此时如果把家里的门窗打开的话，则会让外面的热气袭来，不利于降温，因此如果可以选择早晚开窗户的话，不仅有助于空气流通，有助于把屋内的热气"赶走"，而且还能让外面的凉爽的空气进来。
8、可以在居住的庭院种上些植物，不仅具有很高的欣赏的价值，而且还可使空气变得更清新，尤其是一些如牵牛花、葡萄之类的植物，更有使温度下降的功效。
希望大家在平安健康的陪伴下度过炎炎夏日，去迎接下一个秋高气爽！
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